10月25日（木）

児童、保護者、教員を対象に学校保健委員会を開催しました。

講師は、四国中央市保健センターの保健師である笹尾涼子先生です。

テーマは、「睡眠について」～「早ね　早おき　朝ごはん」と睡眠～です。

講演内容のポイントをお伝えします。

１　Q：どうして睡眠は大切なのか？　　

     A：体と脳を休める　

　　A：寝る子は育つ

　　  　＊深い眠りのときに成長ホルモンが分泌される。

　 　　 ＊週末の寝だめではダメ。毎日９～11時間睡眠を取ることが大切だ。

　　　  ＊夜更かしをして体内時計の1日のリズムを崩さない。

２　Q：朝眠いときは、朝ごはんを食べなくてもよいか？

　　A：よくない

　　　　＊日光を浴びて、朝ごはんを食べると、よい睡眠に必要なメラトニンをつくる。

　　　　＊朝ごはんは乳製品やたんぱく質を含むバランスのよい食事が大切だ。

３　Q：眠るすぐ前までスマホやゲームをしてよいか？

　　A：よくない

　　　　＊スマホ・ゲームのブルーライトを浴びるとメラトニンが出にくくなって、寝付けにくく、浅い眠りになる。

　　　　＊スマホ・ゲームは、睡眠の敵！ → 眠る１時間前から控える。

【まとめ】

①朝の光を浴びる。
②朝ごはんを食べる。
③寝る１時間前からスマホ・ゲームはやめる。
④早く寝るための工夫を家族と一緒に取り組む。 

　ご家庭で、お子さんと睡眠や朝ごはんの生活習慣について話し合ってください。よい生活習慣を身に付けることで、体を成長させ、健康で丈夫な体を作りましょう。また、「早ね　早おき　朝ごはん」の習慣は、学習とも密接に関係しています。

雨天延期されていた市内陸上記録会が、開催されまし

た。１０月１２日（金）は、天候にも恵まれ絶好の

スポーツ日和でした。

みんな、練習の成果を一生懸命に発揮しました。

保護者の方もたくさん応援に来てくださり、

ありがとうございました。昼食のお弁当も

おいしそうに食べていました。

６年生　吉田陽貴さんは、男子100M走で14.1秒の

記録を出し、見事、県大会出場を決めました。

祝　おめでとうございます！

本日、１０日（水）に開催予定の市内陸上記録会は、雨天が

予測されるために、１２日（金）に延期します。

雨天時の学習（金曜時間割）を用意して、定時に登校させてくだ

さい。なお、４～６年生の児童は、給食がありませんので、

お弁当・水筒を持参させてください。葱尾方面の下校バスを利用

する児童の保護者の皆様へ、下校バスの時刻は、14:15椿堂発

です。よろしくお願いします。

10月２日（火）１３：４０～１３：５０に避難訓練を実施しました。

地震から火災が起こったことを想定しての訓練です。

今回の避難訓練は、子どもたちにも職員にも、実施する日時を

知らせずに行う抜き打ち訓練でした。

自分が考えてどう行動すればよいのか？安全な行動とは？

子どもたちは無事なのか？避難経路は？

子どもたちも職員も、瞬時に考えて、冷静な安全な行動で

避難することができました。

全校児童・職員が運動場中央に避難する時間はわずか1分３０秒

でした。素早く避難できました。